Pliometrička kutija, plyobox ili jump box je sve popularniji fitness rekvizit ne samo u profesionalnim teretanama, već i kod kuće. Pristalice crossfit-a i funkcionalnog treninga, sportisti, teniseri, ali i fudbaleri i hokejaši uključuju ga u svoju redovnu rutinu. Pomaže u poboljšanju dinamike, brzine, eksplozivne snage i snage skoka. 
Treniranje na plyobox-u može biti vrlo raznoliko, ako znate kako. Skokovi zahtijevaju hrabrost i mogu biti malo zastrašujući za početnike. Kako bismo vam pomogli da se riješite straha, sastavili smo četiri vježbe koje će vas optimalno pripremiti za vaš prvi skok na plyobox-u. Sve ove vježbe također služe za optimizaciju skokova na plyobox-u, tako da uskoro možete koristiti više kutija. 
Kad savladate teoriju, vrijeme je da budete hrabriji! Pokazat ćemo vam što vježbati kako bi vaši prvi skokovi na plyobox-u bili uspješni.
1. Skok u dalj
Dugi skokovi su optimalna vježba za poboljšanje vaše skakačke snage. Usmjerite se na koordinirano skakanje i slijetanje. Vježbanjem dugih skokova poboljšavate ravnotežu i napetost tijela, tako da možete sigurnije pristupiti skokovima na plyobox-u.
2. Čučnjevi
Slijetanje na plyobox-u je poput čučnja. Čučnjevi su stoga dobra priprema za koordinirano i sigurno slijetanje. Pravilno čučnite i uvjerite se da je vaša težina potpuno na petama. 
3. Gore-dolje
Na plyobox-u možete u početku vježbati penjanje i spuštanje. Važno: kada to radite, trebali biste mahati rukama dok se penjete gore. Tako ćete se naviknuti na pokret i osjećati se sigurnije.
4. Čučnjevi s izbačajem
Dinamičan odraz od poda učinkovito poboljšava vašu skakačku snagu i pokretljivost nogu. Pri izvođenju skokova iz čučnja uvjerite se da slijećete meko i kontrolirano. Tako bi trebalo biti i kasnije kada skačete na plyobox.
Naš savjet: Ako se još uvijek ne osjećate sigurno i ne usudite se na plyobox, možete uključiti sve četiri vježbe u svoju fitness rutinu i nastaviti se poboljšavati. Ne bojte se - mnogi sportaši osjećaju veliki respekt prema skokovima na plyobox-u. Ali sigurni smo da ćete uspjeti!
Rasprava o članku (0)
